A túlsúly kezelésének radikális módszerei egyre fontosabbak a fogyók körében. Sok túlsúlyos ember igénybe veszi a gyomorszalagot - egy műtét, amely csökkenti annak mennyiségét, hogy lefogyjon a lehető legkevesebb étel fogyasztásával. Van egy etetési rendszer, szintén a gyomor kis méretre való összehúzódásának elvén alapul. Otthon biztonságosan használható, és a fogyás eredményét az határozza meg, hogy mennyire kemény, mennyi ideig tart, és követik-e az engedélyezett termékek listáját.
Mi az ivási étrend
Ez egy hatékony fogyókúrás technika, amely az elv szerint készült: igyál meg mindent, de ne egyél semmit. Az "fogyókúrás fogyókúrás étrend" fogalma nem azonos az olyan fogyókúrás rendszerekkel, mint a vízi étrend, a böjt napok folyadékkal vagy az orvosi böjt. Ez a technika a fentiekkel ellentétben nem zárja ki egyetlen étel fogyasztását sem, csak a rágási reflex használatát zárja ki. Ez azt jelenti, hogy minden megengedett ételnek folyékonynak, akár vizesnek is kell lennie.
A ritka ételek segítségével testünk gyorsabban megszokja a jóllakottságot, megszabadul az érzelmi éhség elfogyasztásának szokásától, aminek következtében gyorsan és hatékonyan leadódnak a felesleges kilók. Az összes folyékony étel fő alkotóeleme a nagy mennyiségű víz. Más törvényi rendelkezésekkel együtt jól tompítja az éhségérzetet és teljesen kalóriamentes.
Hogyan teljesítsük helyesen
A fogyás folyékony módszerét joggal nevezik az egyik leghatékonyabbnak, de nem tiltja az emberi szervezet számára létfontosságú anyagok bevitelét az ételtől - nem zárja ki az étrendből sem a fehérjéket, sem a zsírokat, sem a szénhidrátokat, egyszerűen folyadékká alakítja őket. következetesség. Nem minden termékből lehet folyékony vagy püréssé alakítani (például hús), ezért érdemes egy gyógyszertári vitamin-komplexumot felhalmozni, és minden nap friss vitaminnal felfrissíteni erejét.
Előnyök és hátrányok
Bár a fogyás ezen módszerének hívei a folyékony módszert mutatják be a fogyás legjobb módszereként, előnyei és hátrányai egyenlő helyzetben vannak a mérlegen. A rendszer tagadhatatlan előnyei a következők:
- a test teljes megtisztítása az élelmiszer-hulladéktól sejtszinten;
- az anyagcsere felgyorsítása az emésztőrendszer munkájának javításával;
- a gyomor összehúzódása és a jóllakottság minimális mennyiségű étellel;
- a túlsúly gyors megszüntetése.
Azok, akik ezzel a módszerrel fogynak, mindig tapasztalják annak hátrányait:
- pszichológiailag nagyon nehéz legyőzni a természetes rágási reflexet;
- a korai szakaszban folyamatosan el kell viselnie a kimerítő rögeszmés étvágyat;
- A technika gyakori társai a legelején az állandó fáradtság, apátia, az elégedetlenség érzése;
- a durva ételektől és a rágási szokásoktól való elutasítás erős stresszt jelent a szervezet számára, amelyet nem mindenki tud megbirkózni, aki fogyni akar.
Italok
A folyékony étrend klasszikus változatát egy hónapra tervezték - ez a legoptimálisabb időszak a testrendszerek teljes megtisztítására és megújítására. Azonban nem mindenkinek sikerül teljesíteni a technika teljes menetét, ezért léteznek más, egyszerűbb, rövidebb és kímélőbb diéták is. A jelentés változatlan, és az időtartam a fogyó ember pszichés hangulatától, akaraterőjétől és egészségi állapotától függően változik. Ahhoz, hogy a legrövidebb folyékony módszerrel is a legjobb eredményt érje el, tudnia kell, mit kell inni.
Ivásnap
A folyadékok fogyásának legegyszerűbb módja az, ha egy nap iszik. Más szóval, ez egy ismerős és ismerős böjt nap. Az ilyen egynapos kirakodás legnépszerűbb italának a citromvizet tekintik, de nem szabad csak erre korlátozódnia. A lényeg az, hogy igyon, és ami nem olyan fontos. Jobb, ha mono italról van szó, bár többféle folyadékot keverhetünk egész nap. A napi adag 25-35 ml testtömeg-kilogrammonként, azaz 1, 5-3 liter. A folyadékok kirakása során a következő italokat használhatja:
- bármilyen cukrozatlan tea (fekete, zöld, gyógynövény);
- nulla zsírtartalmú kefir vagy természetes joghurt;
- frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek;
- bogyókból, gyümölcsökből vagy szárított gyümölcsökből készült kompótok.
Háromnapos
Ez a háromnapos kirakodás lényegében megegyezik az előző lehetőséggel, de ebben az esetben három ivási napnak kell lennie egymás után. A követelmények változatlanok - csak iszunk, de nem eszünk semmit. A cukros, szénsavas, koncentrált italok tilosak. Mindennek frissnek, természetesnek kell lennie, saját kezűleg kell elkészítenie. Egy háromnapos folyadékürítési menü a következőket tartalmazhatja:
- tea, kávé (cukor nélkül, de a keserű ital íze hozzáadható néhány kanál tejjel), kompót;
- zöldség- és gyümölcslevek, koktélok, turmixok;
- alacsony zsírtartalmú tej- és erjesztett tejtermékek (az erjesztett sült tejet a legjobb, ha magas zsírtartalma miatt minimális mennyiségben használják);
- zselé - bogyó vagy zabpehely.
Hét nap
A folyékony technika hatékony, de nehéz hétnapos folyamata napi másfél kilogramm fogyásban segít. A sovány folyékony étrend változatossá tétele, kissé gazdagítása érdekében 7 napig bevihetjük a menübe a hús- és a húsleveseket, de ezeket minimális mennyiségű só hozzáadásával kell főzni, mert a sós italok, mint a sós ételek, visszatartják a folyadékot a szervezetben és megakadályozzák a fogyást. Javíthatja a kész húsleves ízét gyógynövényekkel, sárgarépa vagy zeller darabokkal.
Ajánlott ivás:
- cukrozatlan teák, kompótok, zselé;
- tejtermékek és savanyú tej;
- gyümölcslevek, turmixok, zöldséglevesek;
- húslevesek: hús (sovány - csirke vagy marhahús) vagy hal.
10 napig
Jelentősen javítja az anyagcserét; a 10 napos étrend-fogyasztás segít legalább 10 kilogramm fogyásban. Ennek a technikának az első lépései nagyon nehézek lehetnek, de az étrend közepére a folyékony ételek ismertté válnak, és viszonylag gyorsan, de nem sokáig telítik a testet. Ezért jobb ragaszkodni az egészséges étrendhez: gyakrabban enni, de korlátozni az elfogyasztott adag méretét. A megengedett tíznapos italok listája szinte megegyezik a rövid folyékony módszerekkel. Ez:
- bármilyen tea, kávé, befőtt, uzvar, zselé;
- sovány tej, kefir, természetes joghurt;
- zöldséglevesek, hús- és halleves;
- frissen facsart gyümölcslevek, zöldség- és gyümölcs koktélok.
Két hétig
Míg a heti vagy tíznapos folyékony módszer viszonylag könnyen járható, a 2 hetes ivási étrendet kissé nehezebb végigjárni. A szervezet által befogadott tápanyagok mennyisége szigorúan korlátozott, ezért egy ilyen étrendet követve az összes fenti ital mellett feltétlenül bele kell foglalnia a napi étrendbe a zöldségpüré leveseket, fűszerek nélkül főzve, majd turmixgéppel vizes állagúra dörzsölve. Elkészítésükhöz a friss zöldségek és a bolti fagyasztott zöldségkeverékek egyaránt alkalmasak.
Egy hónapig
A legnehezebb és leghosszabb folyékony fogyókúrás módszer az egy hónapos ivókúra. A durva ételektől való ilyen hosszú tartózkodást elviselni kell mind szellemileg, mind fizikailag. Lehetetlen, szokás és előzetes edzés nélkül, hirtelen elhagyni a szokásos ételt, áttérni a folyadékra - ez veszélyeztetheti a bontást, ami a lefogyott súly és az egészségügyi problémák visszatérését vonja maga után. Havi folyékony étrenden bármit fogyaszthat, amely folyékony állagú és szerepel a fenti listákban.
Kemény
Bármely folyékony technika, annak időtartamától függetlenül, viszonylag keménynek nevezhető, mert mindegyikben a szilárd ételek teljesen kizáródnak az étrendből. A legsúlyosabb ivási étrendnek a kizárólag vízzel való étkezést (koplalás) és a hosszú távú, különféle folyadékkal történő táplálkozást tekintik - legalább egy hónapig. A folyékony rövid távú étrendeket, amelyekben különféle italokat, zöldség- és gyümölcspüréket, koktélokat, főzeteket, húsleveseket, reszelt leveseket fogyasztanak, kevésbé tartják szigorúnak és egészségkárosítónak.
Csokoládéital-étrend
A fogyás ilyen érdekes és aromás módszere egyszerre két étrend-csoportnak tulajdonítható: az ivásnak és az egy-diétáknak, mert az egyetlen termék, amelyet sokkoló diétán szabad fogyasztani, a kakaó. Vagy forraljuk kevés zsírszegény tejjel, vagy egyszerűen hígítsuk fel vízzel cukor vagy más édesítőszer nélkül. Megpróbálhat egy-hét napig kakaón ülni, a szakértők már nem javasolják a test kínzását, mert az egészség ezzel a megközelítéssel térül meg a leadott kilogrammokért.
Kilépés
Az egynapos folyadékfolyás nem igényel semmilyen speciális étrend-kiegészítést. A hosszabb, komoly folyékony táplálkozási rendszernek szükségszerűen az illetékes étrendből való megfelelő, zökkenőmentes kilépésnek kell lennie. Hosszú ideig folyékony folyadék esetén az emésztőrendszer megszűnik elfogadni és feldolgozni a szilárd ételeket, ezért fokozatosan be kell vezetni őket az étrendbe. A kilépés időtartamának meg kell egyeznie a folyadéktápláló rendszer két menetével.
A reggelizés utáni első napokban a szakértők azt javasolják, hogy csak egy kis adag folyékony zabpehelyre korlátozódjanak, majd a nap folyamán tartsák be a szokásos ivási étrendet. Ezután megpróbálhat egy könnyű szilárd terméket bevinni az ebédjébe - egy főtt tojást, egy szelet kemény sajtot, egy uborkasalátát vagy egy almát. Egy hét ilyen rendszer után váltson szilárd, alacsony zsírtartalmú ételekre, fokozatosan térjen vissza a szokásos, korábban megszokott étrendre.
Receptek
A folyékony módszer a legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető: az engedélyezett termékeket készen használják, vagy minimális hőkezelést igényelnek. Az ivási étrend legtöbb receptje mindenféle ital, amelynek elkészítési technológiája még egy gyermek számára is ismerős. Kicsit nehezebb pépes levest készíteni, mert itt először a zöldségeket kell megfőzni, majd turmixgéppel pépesíteni. Mivel ennek a technikának nincs világos menüje, de lehetővé teszi, hogy a saját gasztronómiai preferenciáira összpontosítson, mindenkinek megvannak a maga receptjei.